فرناندو ساررايس: «مصدر السعادة يوجد في داخل الذات، ويتعلق بالعيش في سلام ورضا مع النفس»

فرناندو سارايس أوتيو هو دكتور في الطب والجراحة، بالإضافة إلى أنه حاصل على شهادة في علم النفس ومتخصص في الطب النفسي، وهي مجالات يعمل فيها منذ سنوات عديدة كاستشاري طبي وأستاذ جامعي. باختصار، أكسبته خبرته المهنية معرفة عميقة بآلياتنا العقلية، وقد كرس عددًا كبيرًا من الكتب والمنشورات لمشاركة كل هذه المعرفة. آخرها هو كتاب عقل إيجابي، سعادة كاملة الذي سيقدمه في سرقسطة يوم الجمعة 24 أكتوبر في قاعة الاحتفالات في مدرسة كومبانيا دي ماريا، في حدث تنظمه جمعية كانتال. ولكن قبل ذلك، تحدثنا مع الدكتور سارايس ليطلعنا على بعض الأفكار التي سيتناولها بالتفصيل يوم الجمعة المقبل.

أنت قادم إلى سرقسطة لتقديم كتابك: عقل إيجابي، سعادة كاملة. في هذا الكتاب، تتبع مبادئ علم النفس الإيجابي. من فضلك، أخبرنا ما هو ذلك.

في عام 1998، أسس مارتن سيلجمان، رئيس جمعية علماء النفس الأمريكيين، مع بعض المساهمين، فرعًا جديدًا من علم النفس، وهو علم النفس الإيجابي، بهدف نشر الصفات الإيجابية للإنسان، لتزويد مواطني القرن الحادي والعشرين بدليل للعيش بسعادة. في 27 عامًا، نجحوا في نشر أهمية التعاطف، والحزم، والمرونة، والذكاء العاطفي، والإبداع، وغيرها من الصفات الإيجابية التي تُصنف على أنها نقاط قوة شخصية. في جوهرها، يتعلق الأمر بتشجيع التفكير، والإدراك، والتذكر، وتخيل الأشياء الإيجابية للشعور بالإيجابية، أي بالسلام والفرح.

من الأفكار المثيرة للاهتمام أن السعادة أو عدمها هي نتيجة لموقف كل منا تجاه الحياة، أليس كذلك؟ الظروف وما يحدث لنا وما يحيط بنا مهم، ولكن الأهم هو كيف نتعامل معها. هل هذا صحيح؟

كثير من الناس مقتنعون بأن السعادة تأتي من خارج الذات، من العالم الخارجي، في شكل أشياء قيّمة، مثل المال، والهيبة، والنجاح، والسلطة، والأنشطة الترفيهية، والسفر، والأصدقاء، والأحبة، والوقت الحر، إلخ. تجربتي المهنية تسمح لي بأن أؤكد أن مصدر السعادة يكمن داخل المرء نفسه، ويتعلق بالسلام والرضا عن النفس، والسيطرة على الذات، والشعور بالحرية والاستقلالية، وأن يكون المرء كما يريد أن يكون، وأن يفعل ما يعتقد أنه يجب أن يفعله، وأن يعرف ما يهمه ويسعده. لهذا السبب، من المهم أن يعرف المرء نفسه بعمق لكي يتعلم كيف يتعامل مع نفسه بشكل جيد، بهدف العيش بطريقة تجعله سعيدًا في الحاضر والمستقبل. بهذه الطريقة، نصبح محصنين ضد مشاكل ومصاعب الحياة، مما يسمح لنا باستعادة رفاهيتنا الداخلية بسرعة عندما نعاني، وهو ما تسميه علم النفس الإيجابي بالمرونة.

”مصدر السعادة يكمن داخل المرء نفسه، وهو يتعلق بالسلام والرضا عن النفس، والسيطرة على الذات، والشعور بالحرية والاستقلالية، وأن يكون المرء كما يريد أن يكون، وأن يفعل ما يعتقد أنه يجب عليه فعله“.

أفهم أن الإيجابية، وبالتالي سعادتنا، لها آثار شخصية، ولكن هل لها آثار اجتماعية أيضًا؟

من المعروف جيدًا أن العواطف لها تأثير معدي. ينقل الناس عواطفهم إلى الآخرين، مثل الموجات التي تنتجها حصاة صغيرة تسقط على سطح بحيرة. الأشخاص المرحون والهادئون يبعثون الفرح والسلام في نفوس من حولهم، بينما الأشخاص الخائفون والغاضبون والمكتئبون يبعثون الخوف والحزن في نفوس من حولهم. ويُطلق على هؤلاء الأخيرين اليوم وصف الأشخاص السامين. يُقال عادةً أن ”لا أحد يعطي ما لا يملك، ولا يعلم ما لا يعرف“؛ لذلك فإن الأشخاص الإيجابيين، أي الذين لديهم مشاعر إيجابية من السلام والفرح، يفكرون ويتصرفون بشكل إيجابي وينقلون الإيجابية للآخرين. إنهم نماذج للحياة الإيجابية للآخرين. في حين أن المشاعر السلبية تعيق وتعيق، فإن المشاعر الإيجابية تحفز وتضيف طاقة إضافية إلى الإرادة للقيام بالأشياء التي يجب القيام بها والتي تنتج الرفاهية النفسية.

بشكل عام ووفقًا لرأيك الشخصي، كيف هي المواقف الإيجابية لدى جيلنا الأصغر سنًا؟

إن الحمائية المفرطة والتساهل في التعليم الحالي يجعل من الصعب على الشباب أن يكونوا مرنين، أي أن يستوعبوا ويتغلبوا على المعاناة التي ينطوي عليها السعي لتحقيق أهداف قيّمة، والتي تنتج رضا عميقًا في الحياة الشخصية. هذا التعليم هو أحد أسباب زيادة الأمراض العقلية، وتعاطي المواد الضارة، والإدمان، والعنف، والاستهلاك، والانتحار بين الشباب. سبب آخر لانتشار الموقف السلبي بين الشباب هو انتشار الشكاوى والتذمر والضحية.

وما أسباب ذلك؟

بالإضافة إلى ما قيل عن التعليم، أود أن أضيف الثقافة الغربية المتعة، التي تقترح أن الهدف الأول في الحياة هو الشعور بالراحة، أي أن يكون لديك مشاعر ممتعة، بغض النظر عن الخير، أو بالأحرى، تؤكد أن السلوكيات السيئة جيدة إذا كانت تجعلك تشعر بالراحة: الإفراط في تناول الطعام أو تناول الوجبات السريعة، وتعاطي المخدرات، والجنس العشوائي والتجريبي، والتحولات الجسدية المستمرة، واقتناء الأشياء المادية القيمة. وبهذه الطريقة، يتم مساواة السعادة بالرفاهية العاطفية، وهي أمر عابر، وتدفع إلى التكرار، وتنتهي بالإدمان الذي يسلب الحرية، وهي صفة ضرورية، إلى جانب فعل الخير، لكي تكون سعيدًا حقًا.

”الأشخاص المرحون والهادئون يبعثون الفرح والسلام في نفوس من حولهم، بينما الأشخاص الخائفون والغاضبون والمكتئبون يبعثون الخوف والحزن في نفوس من حولهم“.

هل سيكون الأطفال والمراهقون هم أبطال محاضرتك في سرقسطة؟

الأبطال الحقيقيون سيكونون الآباء والمربون المسؤولون عن تعليم الأطفال والمراهقين، بكلماتهم ومثالهم، كيف يعيشون بشكل إيجابي، وكيف يعرفون الفرق بين الشعور بالراحة والشعور بالسعادة؛ وماذا يعني أن تكون شخصية إيجابية وناضجة ومتوازنة وصحية وسعيدة.

بالإضافة إلى عقل إيجابي، سعادة كاملة، لديك العديد من الكتب التي نشرتها. على وجه التحديد، الكتب التي تحمل عنوان الشخصية أو الكتاب التالي الذي نشرته المزاج والشخصية والإيجابية، تتنبأ ببعض القضايا التي تحدد عملك الأخير، أليس كذلك؟

عندما أرى الكثير من الناس يعانون في عيادتي، أدركت أن جذور هذا المعاناة تتعلق بالطريقة السلبية في التعامل مع الحياة: الحسد، الغيرة، الحقد، عقدة النقص، الهوس، السعي إلى الكمال، الحساسية المفرطة، التشاؤم، الوسواس، الجشع، إلخ. لذلك، فإن مساعدة الشخص على أن يكون إيجابياً هي الطريقة لمنع الكثير من المعاناة والأمراض العقلية، وتسهل تحقيق مستويات عالية من السعادة. إن الطريقة المتناغمة والمتوازنة في التعامل أو الشخصية التي تعمل فيها العقلانية والإرادة والعاطفة كفريق واحد تسمح بتطوير وتنفيذ الأدوار التي يجب القيام بها في المجال المهني والاجتماعي والعائلي بنجاح، مما ينتج عنه رضا شخصي كبير للأطراف المعنية والآخرين.

تؤكد مؤلفاتك الأخرى مثل فهم العاطفة أو 30 نصيحة لحياة سعيدة على أهمية البحث عن السعادة. أخبرنا عنها.

تربية الشخصية، وهي تكامل المزاج والشخصية، لها علاقة مباشرة بتربية العاطفة. لتحقيق شخصية ناضجة، من الضروري التحكم الطوعي في العواطف والمشاعر، حتى لا تكون شديدة لدرجة تمنعنا من العمل وفقًا للعقل، الذي هو بمثابة نظام تحديد المواقع الذي يحدد طريق السعادة، والتصرف بحرية، وهي صفة من صفات الإرادة. للتحكم في العاطفة والحفاظ عليها إيجابية، من الضروري فهم كيفية عملها. وهذا يعني معرفة أسماء المشاعر التي نشعر بها في كل لحظة، ومدى شدتها، لأن الخوف يختلف عن الذعر، والغضب يختلف عن السخط، والحزن يختلف عن الاكتئاب. بالإضافة إلى معرفة أسباب هذه المشاعر وعواقبها.

”إن الحماية المفرطة والتساهل في التعليم الحالي يجعل من الصعب على الشباب أن يكونوا مرنين، أي أن يستوعبوا ويتغلبوا على المعاناة التي ينطوي عليها السعي لتحقيق أهداف قيّمة، والتي تنتج رضا عميقًا في الحياة الشخصية“.

نظرًا لأن محاضرتك في سرقسطة تنظمها جمعية كانتال، نود أيضًا أن نعرف شيئًا عن كتابك Familia en armonía.

نعلم جميعًا الأهمية البالغة للعيش في أسرة سعيدة، أي حيث يعيش جميع أفرادها في سلام وسعادة، وهو البيئة المناسبة لتنمية شخصيات متناغمة وناضجة وصحية. يصف هذا الكتاب الخصائص الرئيسية للأسرة التي تسودها الوئام وتجنب النزاعات، التي هي حروب تنتج ضحايا.

أخيرًا، من المؤكد أنك تعمل على مشروع جديد، هل يمكنك أن تخبرنا شيئًا عن عملك القادم؟

الكتاب الذي بدأت في كتابته بعنوان ”الصحة العقلية (20 نصيحة موجزة)“ حيث أجمع فيه بشكل موجز وسهل الفهم النصائح الأكثر فعالية لمساعدة مرضاي على استعادة رفاهيتهم النفسية.