هناك فكرة تتردد في اعتنِ بصحتك العقلية، وهي على الأرجح تثير اهتمام القارئ: شيخوخة الدماغ ليست عملية يمكننا فقط التعامل معها عندما تبدأ المشاكل. الكثير مما سيحدث بعد عشرين أو ثلاثين عامًا يتحدد من خلال طريقة حياتنا اليوم.
يبني طبيب الأعصاب ديفيد بيريز مارتينيز، بناءً على هذه الفرضية، دليلًا حول أحد المخاوف الكبرى المرتبطة بطول العمر: الوصول إلى أعمار متقدمة مع الحفاظ على الصحة البدنية، ولكن فقدان الذاكرة أو الاستقلالية أو القدرة المعرفية.
تم نشر الكتاب بواسطة ألينتا إديتوريال، ويصل في وقت يتغير فيه المعرفة حول الأمراض التنكسية العصبية بسرعة. المؤلف، المتخصص في تدهور القدرات المعرفية والزهايمر، يدير حاليًا معهد الأعصاب السريري في مستشفى جامعة 12 من أكتوبر في مدريد.
لا تتكون اقتراحاته من تقديم وصفة معجزة لتجنب الخرف. يشرح بيريز مارتينيز ما نعرفه حقًا عن كيفية عمل الدماغ وشيخوخته، ومن ثم، ما يمكننا القيام به لحمايته.
تناقش صفحات الكتاب قضايا متنوعة: ارتفاع ضغط الدم، والتمارين البدنية، والتغذية، والنوم، والتوتر، والتلوث، والعزلة الاجتماعية، والوراثة، أو التحفيز العقلي. الخيط الذي يوحدها هو أن الصحة العقلية تعتمد على ما هو أكثر بكثير من مجرد حل الكلمات المتقاطعة أو ممارسة الذاكرة.
يشغل مفهوم الاحتياطي المعرفي مكانة بارزة. يمكننا فهمه على أنه قدرة الدماغ على مواجهة شيخوخته أو الإصابات بشكل أفضل. تسهم التعليم، والتعلم المستمر، والنشاط الفكري، والتمارين الرياضية، والعلاقات الاجتماعية في بنائه.
تتطلب الإجابة حول ما إذا كان يمكننا منع الخرف بعض التوضيحات. ليست جميع العوامل تحت سيطرتنا ولا توجد ضمانة فردية. ومع ذلك، تعطي الأبحاث وزنًا متزايدًا للوقاية. وقد أوضح بيريز مارتينيز أن حوالي 45% من حالات الخرف يمكن تجنبها أو تأخيرها من خلال العمل على عوامل الخطر القابلة للتعديل.
بدلاً من الاستسلام، يقترح الكتاب المعرفة؛ في مواجهة الوصفات المعجزة، عادات؛ وعوضًا عن البدء في القلق بشأن الدماغ عندما تظهر حالات النسيان، يقترح القيام بذلك قبل وقت طويل.
يتناول الكتاب أيضًا الوراثة، والعلامات البيولوجية، والتقدم في التشخيص المبكر. يوضح بيريز مارتينيز أن التغيرات المرتبطة بالخرف قد تبدأ عقودًا قبل أن تصبح الأعراض واضحة.
اعتنِ بصحتك العقلية له هدف توعوي: يسعى لنقل المعرفة العلمية إلى القرارات اليومية. كيفية نومنا، ما نأكله، كيف نحافظ على علاقات اجتماعية، أو كيف نستمر في التعلم هي بعض الأسئلة المطروحة.
يتمثل الاعتناء بالدماغ، إلى حد كبير، في الاعتناء بطريقة حياتنا. ويجب القيام بذلك قبل فوات الأوان.
